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原因は一人一人違うので、ツボの選び方が難しいのですが
代表的なツボを紹介します。
使用ツボ：３点（６ヶ所）
① 内 関 （ないかん）
② 太 衝 （たいしょう）
③ 失 眠 （しつみん）
この６ヶ所を指圧してみましょう。
内関
手首を内側に曲げるとシワができます。
そのシワの中央から肘に向かって５センチ位の所。
左右で２ヶ所あります。
太衝
足の親指と人差し指の股の部分から
甲の方向になぞって行き、指が止まる所。
左右で２ヶ所あり。
失眠
かかとの中央。
左右で２ヶ所あり。
用意するもの
先が丸い棒。たとえば、ボールペンの尻側とか。
あんまり尖っていると痛いので、数種類用意して、試してみてください。
指でもいいですが、器具のほうが押しやすいと思います。
やりかた
息を吐きながらゆっくりツボを押してゆき、ズーンと感じたら
５秒そのまま停止。（心地よい痛みがベストの刺激量です。）
これを３回ずつ行います。（やりすぎないようにしてください。）
初めの数日間は軽めに、慣れるにしたがって強さや回数を
増やしてゆくと良いでしょう。
また、こんな方法もあります。試してみたらどうでしょうか？
①アロマテラピー
アロマとは香り、テラピーとは治療のこと。
最近はハープを使った芳香療法が人気のようです。
寝室にほのかな香りを漂わせることにより、気分をリラックスさせ
入眠しやすくしたり、より深い眠りへと導いてくれます。
好みのハープを枕に入れて効果をあげている方もいるようです。
②眠れぬときの軽いドリンク
少量のアルコールも気分をリラッタスさせてくれます。
ビールなどの炭酸入りよりワインや梅酒などの果実酒がベターです。
アルコールが苦手な人はぬるめの牛乳を少し飲むのも有効です。
コーヒーや紅茶などは避けたほうが無難でしょう。
関連記事、 「不眠、浅眠は心（しん）と肝（かん）」も参考になさってください。
Produced by かもめ針灸治療室
