準備と注意事項
① 自分で指圧をしますので、手を清潔にしてから行ってください。
② 爪の長い方は、眼や顔を傷つけないよう注意してください。
③ メガネやコンタクト使用の方は、なるべく外してやってください。
使用ツボ：眼の周囲４ヵ所
やり方：下のイラストを見ながらやってください。ツボは左右にありますので一緒にやってください。
① 太 陽 （たいよう）
いわゆるコメカミ部分。目尻と眉毛の延長が交わる付近。
親指の先端で１０秒間指圧します。少し痛気持ちいい位がスッキリします。
② 晴 明 （せいめい）
③ 眼窩上縁（がんかじょうえん）
④ 眼窩下縁（がんかかえん）
＜晴明＞
いわゆる目頭の部分。眼球を圧迫しないよう、鼻柱をつまむように
斜め内方に向けて１０秒間指圧します。ズーンと感じる位の強さで。
＜眼窩上縁、眼窩下縁＞
眼球の上下に眼窩を構成する骨の淵があります。
この上縁と下縁に指圧をします。
まず、上縁です。親指の腹を縁に当てて斜め上方に１０秒間
指圧をします。（方向としては頭頂に向けて）
少し、痛いかな、くらいの強さが気持ちよいです。
次に下縁です。人差し指と中指の腹を縁に当てて
斜め下方に１０秒間指圧します。（方向としては肩に向けて）
これも、少し痛いかな、くらいの強さのほうがスッキリします。
各ツボを指圧した後、20秒眼を閉じます。
眼を開くと、スッキリ感とともに視界が明るくなっていると思います。
１分間の疲れ目対策でした。
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